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                                 维生素都有哪几种？

         维生素一共有14种：

                  脂溶性维生素：维生素A，维生素D，维生素E，维生素K。

                  脂溶性维生素必须在脂肪下才能够吸收，过量后易沉积，产生毒副作用。

                  水溶性维生素：维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素B6,维生素B12，烟酸，泛酸，叶酸，胆碱，生物素。

                  水溶性维生素溶于水，轻度过量会随体内水分排出体外。

                  下面介绍几款巧用维生素的小知识：

                  1.皮肤干燥脱屑，眼睛干涩补充维生素A。

                  2.手脚发麻，选择维生素B1.

                  3.口角炎、口腔溃疡补充维生素B2.

                  4.嘴唇干裂，补充维生素B6.

                  5.经常感冒，免疫力低下，补充维生素C。

                  6.骨质疏松，关节疼痛，补充维生素D。

                  7.经常牙龈出血，皮下出血，补充维生素K。

                  最后介绍四款冻龄维生素妙用：

                  第一个：就是维生素A，可以选择青红黄三色甜椒、柑橘、西红柿，帮助改善毛孔粗大。

                  第二个：B族维生素，像豆类、香菇、粗粮里面都含有，适合皮肤是个大油田的人。

                  第三个：维生素C，常见的就是像柠檬、橘子、猕猴桃、鲜枣，坚持吃，帮助皮肤亮白。

                  第四个：还有维生素E，公认的抗氧化剂，像坚果、牛奶、植物油，比如像大豆油，都含有维生素E，坚持抗氧化，老的慢白的快。

                 维生素的知识就介绍到这里，您还有任何疑问，欢迎留言。

                  最后，再次祝愿祖国母亲节日快乐。

                                                      国泰民安

                                                      繁荣昌盛

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                                                                                           2021.09.30